Come tornare in forma dopo le feste

Durante le feste è normale mangiare più del solito, ma non bisogna farne une tragedia. Ecco alcuni metodi per rimediare e tornare in forma:

- Abbinare dieta e attività fisica
Spesso basta anche una semplice passeggiata però magari fatta più spesso. La dieta deve essere equilibrata, una colazione abbondante. Pranzo, cena e spuntini salutari.
-Più frutta e verdura, meno carne e più pesce.
-Più legumi e meno condimenti
-Variare gli alimenti e ridurre un po' le porzioni ma NON di troppo. Bisogna evitare le diete troppo drastiche e i digiuni
-Gli alcolici vanno ridotti invece, drasticamente, contengono molte calorie
-Bere più acqua
-Evitare i pasti fuori casa
-Ridurre il sale 

 Emilia, Champ, Alessia